Mais 30 minutos

Depois do Beto Carrero, voltamos à vida normal de treinos. De acordo com a planilha, estavam previstos 45 minutos de bike no domingo e 30 minutos de trote na segunda. Devido à viagem, cheguei em casa só à tarde no domingo e um tanto cansado. Mesmo tendo ficado na minha tia e descansado bem, a…

Fim de sequência e a chuva

Na última quarta, falei sobre a sequência de todo dia fazer alguma atividade física. No fim do post, ficou a dúvida até quando duraria. A resposta veio ontem. A planilha não previa nenhum treino, não tinha pilates e quebrei a sequência. Mantive ela por 25 dias, de 8 de julho a 1º de agosto. Até…

Como foi

Como foi? Esta é a pergunta que tem no Garmin Connect para descrever ou anotar qualquer coisa relativa ao treino. A resposta para o fim de semana é simples: foi difícil. Não sei se o cansaço se devia por causa dos dois treinos de quarta, mais o de sexta e mais as duas aulas de…

Ritmo, distância e quase torção

Sexta-feira já foi sinônimo de dia de folga dos treinos, mas atualmente é mais um dia de intervalados. Semana passada, 10 tiros de 400 metros em 2 séries de 5. Hoje, 12 tiros de 400 metros em 3 séries de 4 repetições. Não sei se pelo cansaço acumulado das atividades dos dias anteriores, não rendeu…

2 em menos de 11 horas

A quarta-feira dava indícios de que seria um dia interessante nos treinos. Quando recebo a planilha no domingo, sempre dou uma olhada nela para já ter ideia do que me espera. Foi com alguma surpresa que vi que na quarta-feira estavam previstos dos treinos de corrida. Lembro de ter falado para a Mariana evitar treinos…

Quando parece fácil

O treino de hoje parecia daqueles mais tranquilos, sem intervalados. 3 km de aquecimento, 4 acelerações de 50 metros e depois mais 3 km mais forte, com trote depois disso. Olhando na planilha, não tinha 5, 6 repetições de 200 metros ou 3 minutos. Só que não saiu tão bem quanto pensei. O aquecimento foi…

Os testes do fim de semana

Sábado foi mais um dia de treino duplo. Foram 30 minutos de bike para depois fazer mais de 9 km de corrida. Desta vez, o treino de sábado foi mais pesado. Comparando com os anteriores, esse teve mais intervalados e por mais tempo. Previamente, estava inscrito na Barigui Night Run em Curitiba. Iria correr a…

Treino curto

Depois da Meia de Floripa, falei com a Mariana que gostaria de fazer treinos mais curtos, focar mais no 5 km e 10 km, melhorar o tempo nessas distâncias e daí pegar confiança e estar preparado para as distâncias maiores. Essa mudança de foco dos treinos também tinha a intenção de gerar menos impacto no…

Treino duplo de domingo

Já tinha feito alguns treinos de bike e corrida no mesmo dia, mas domingo foi o primeiro treino duplo mais redondo. A planilha pedia 1 hora de bike, variando entre forte e normal o ritmo, e 30 minutos de corrida. Como domingo é dia de ruas vazias e o pneu estava cheio (enchi sábado), aproveitei…

Intercalando

Sem saber em qual horário correr, fui ontem à tarde, depois das 16h. A preguiça e a vontade de não ir eram enormes. Esse é o grande problema de correr à tarde para mim. Sabendo da situação, nem deitei depois do almoço para não dar chance de desistir. Quando passou das 16h comecei a me…