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Último longo antes da meia

Sábado saiu meu primeiro e último treino longo antes da Meia de Floripa. Como se vê, foi uma ótima preparação. Não foi um treino contínuo. Foi dividido em aquecimento e 15 repetições de 3 minutos, com intervalo de 1 minuto de trote. Todas as repetições idealmente deveriam ser com ritmo médio abaixo do tempo pretendido […]

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O último longo

No domingo, fiz meu último treino longo. Não sei exatamente quando vou conseguir fazer um longão novamente. No momento, não sei nem quando vou conseguir correr. O joelho com problema no menisco começou a dar sinais de incomodação há algumas semanas. Como ele já não é 100%, fui levando até onde deu. Alguma coisa sempre […]

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Fim de semana

O fim de semana reserva alguma expectativa quanto aos treinos a serem realizados. Sábado, a previsão é correr em torno de 1 hora. Domingo, devemos fazer 16 km ou mais. E o resultado desses dois treinos é imprevisível e desconhecido. A expectativa, por si só, é a mãe da merda. Não se pode criar expectativa. […]

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O dia dos 15 km

Temos que aproveitar quando o planejado sai como previsto. Apesar de a previsão do tempo indicar um clima tendendo ao chuvoso, o treino de sábado de manhã foi com sol. Porém, diferente de tantos outros sábados deste ano, não estava quente. O calor infernal não se fazia presente. Os termômetros da rua e o do […]

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Treino longo em Vitória

Conforme prometido, hoje vamos falar apenas do treino que fiz em Vitória, o único que fiz lá. Até tinha pensado em sair sábado à tarde para correr, um trotezinho, pouco tempo, mas dormi à tarde e acabei acordando quase 18h e com preguiça. Deixei tudo para domingo. Como falei ontem, acordei mais cedo do que […]

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Longuinho

Voltamos aos treinos mais longos. Estamos tentando, pelo menos. Depois da estreia com muito êxito do Go Meb Speed 3 na sexta-feira, fiquei pensando no que faria no fim de semana. Sábado não poderia pensar em correr muito forte devido ao ritmo do treino da sexta. Só que não correr no fim de semana me […]

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O último longão

Domingo fiz o último treino longo antes das duas meias maratonas. Ele não saiu bem como eu esperava, mas pelo menos saiu. O plano inicial era fazer 4 x 4 km em ritmo abaixo de 5:40. Só que o treino começou tão bom e tão bem, com ritmo tão encaixado, que caí na tentação de […]

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Longão no feriado

Ontem fiz mais um longão. Eles se tornaram constantes em outubro e continuei em novembro. Falta pouco para as meias maratonas, mas não me sinto totalmente confiante para correr 21 km no ritmo que gostaria. Esses treinos longos estão sendo úteis para acostumar o corpo com mais tempo correndo. Em geral, faço no mínimo 1h30 […]

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Dois longos

Na semana passada, tentei fazer dois treinos mais longos. Um foi na quarta-feira, feriado do dia 12 de outubro. O outro foi no sábado, antes da Track&Field no domingo. No primeiro longo, a ideia era correr pelo menos 1h30. O ritmo não importava tanto, mas queria fazer abaixo de 6 min/km, já que o último […]