Menos peso

O começo do ano foi meio desajeitado na alimentação. Alguns exageros aqui e acolá e quando comia certo, comia demais. Só em junho consegui me adequar e diminuir o peso. Queria voltar aos 75, 76 de 2015. A realidade, porém, era a média de 80 este ano. Para a Meia de Floripa tentei entrar na…

PFC na Balança 20

MAIS UM MÊS – Vamos chegando naquele período fatídico de cada mês. O famoso dia do retorno. É sempre aquela dúvida cruel: será que fiz certo? Será que comi errado? Será que me exercitei corretamente? Todo mês a mesma dúvida. E por que estou falando isso agora, a uma semana da consulta? É que este mês a dúvida…

PFC 150 – Peso na Corrida

Nesta edição, falamos da influência do peso na corrida. Correr mais leve é bom? É ruim? E a massa muscular? É melhor ter menos peso ou ter mais peso e mais músculo? Você confere o peso todo dia? Também comentamos o histórico de perca de peso dos participantes e ouvintes. Tudo isso nesta edição. Escute!…

PFC na Balança 19

ATLETAS X GORDOS – Hoje parei e fiquei pensando: será que sou um privilegiado a tentar praticar meu esporte e viver brigando com a balança? Sei que não sou um único, mas sou um atleta amador. Será que temos atletas profissionais assim também. Aí, lembrei de um podcast que escutei há muitos anos, o Papo de…

PFC na Balança 15

Chegou o dia do retorno à consulta! Vamos diretamente para os números comparativos: O caminho é longo, mas continuamos com poucas alterações nos números. Eles não mentem e não deixam dúvidas. Apesar do ganho de peso, houve alterações no percentual de gordura, massa muscular e também massa de gordura. O bom é que consegui me…

PFC na Balança 12

Olá, amigos. Existem certos momentos, principalmente neste que estou, que dá vontade de largar tudo e sair comendo até a viga de sustentação do restaurante. Sentar em uma churrascaria e deixar o dono do estabelecimento chorando com o prejuízo dado. Passar longe do buffet a quilo, a não ser que tenha a opção livre! Encontrar aquela deliciosa promoção…

PFC na Balança 11

Nunca foi segredo para ninguém o meu gosto por comida. Sempre foi um dos principais fatores que me fazem lutar até hoje com o ganho e perda de peso. Mas outro fator que muitos não conhecem é o fato que também gosto de cozinhar. Pois é amigos. A cozinha acaba sendo meu reduto dentro de casa. Não sou nenhum expert,…

PFC na Balança 10

Mais um mês e o tão esperado dia da consulta chegou! E um dia após a Páscoa. Vamos diretamente para os números comparativos: Os números não mentem. O mês não foi o que eu esperava. O volume de treinos foi alto, mas o ponteiro da balança não baixou. Apesar de ter reduzido muito algumas medidas…

PFC na Balança 09

Olá, amigos. Chegamos a uma época “amada” pelas pessoas que estão de dieta! Mais uma data que ninguém lembra que você está se esforçando e está se dedicando para buscar uma coisa somente sua. Páscoa é uma perdição no mundo de chocolates e pratos nos almoços familiares. Eu me considero um viciado em chocolate e ainda com uma criança…

PFC na Balança 08

Olá, amigos. Hoje vamos falar um pouco sobre suplementação. “Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa. Os suplementos alimentares para fisiculturismo são usados por praticantes de atividade…