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Os treinos da semana

Vamos ver se abordando na segunda-feira os treinos da semana anterior me motivo mais ou se apenas não vou ter muito o que falar. Estabeleçamos uma medida de tempo que vai de segunda a domingo, para termos uma semana de 7 dias. No caso deste post, vamos pegar a semana entre 25/01 e 31/01.

  • 25/01 – segunda-feira
    • corri 6,19 km em 40:02. Fiz um intervalado fajuto de 5 x 1 km correndo mais forte e intervalo entre 1 e 2 minutos
  • 26/01 – terça-feira
    • corri (?) 4,34 km em 30:01. Sem nenhuma vontade. Da preguiça, nasceu o fartlek
  • 27/01 – quarta-feira
    • a rodagem contínua da semana. 6,08 km em 36:40
  • 28/01 a 31/01 – quinta a domingo
    • não corri. Janeiro não foi um mês muito produtivo

E já fica a pergunta: como foi a sua semana de treinos?

A minha foi daquele jeito que escrevi. Provavelmente, esta semana que se inicia vai ser pior ainda. Até tenho vontade, mas esse período está bem complicado correr 40 minutos sem parar. Resolvi a panturrilha, mas começou um incômodo no tendão de aquiles direito.

Quando mudei a forma de correr, tinha duas preocupações: a panturrilha e o tendão. A panturrilha sofreu muito no começo, mas agora já está normal. Quando parecia que as coisas iriam para frente, o tendão se manifestou. Esperava por algo no início da mudança, não agora, depois de mais de 2 meses.

De qualquer forma, faz parte. Não que eu quisesse, mas não seria inesperado. Posso ter aumentado o volume e intensidade antes da hora. Sei que esses 4 dias parado me fizeram muito bem e nada mais incomoda. Vou me dar mais uns dias de descanso (ou vários) e voltar (quando voltar) de forma BEM lenta e gradual.

O descanso vai ser o mais fácil de fazer. Soma-se à panturrilha e ao tendão a falta de vontade. É muito tranquilo no atual momento ficar sem correr. O horário de trabalho voltou para às 7 da manhã e para correr de manhã preciso acordar às 5h ou antes. Ou seja, mesmo que não haja nenhum incômodo, tenho a impressão que essa folga vai se prolongar por mais um (talvez longo) tempo.

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2 thoughts on “Os treinos da semana

  1. eheh!
    A minha semana de treinos foi forte! Estou aumentando o volume gradativamente e tive que me render a musculacao pra fortalecimento…. entao acho que essa semana foi mais forca e menos rodagem…
    Vc tem algum plano de treino ou algum meta? Ou as corridas que vc esta fazendo ‘e mais pela vontade do dia?
    forca ai ! nao deixa a peteca cair, o ano so esta comecando! Faz o desafio do carnaval 🙂

    1. É ioga, é musculação, é treino. Isso sim é corredora. 😀
      Ainda estou correndo conforme a vontade. Ou seja, quase nada. A partir de sábado, vou tentar voltar.
      Aproveitar o carnaval e os 5 dias disponíveis para ver se finalmente vai!

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