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Longão de aniversário

No post de quinta-feira falei dos meus planos para o longão do fim de semana. Algo em torno de 15 km ou 1h40 já estaria de bom tamanho. Acontece que internamente estava com a ideia de correr 2 horas. Só não externei porque poderia não dar certo. Preferi manter isso oculto e tentar sábado para ver se o plano teria o resultado esperado.

Para não ter muita possibilidade de desistir, programei o percurso tradicional de volta ao continente, saindo da Beira Mar de São José, passando por Coqueiros, Beira Mar Continental, Estreito, Barreiro e voltando pela marginal da BR-101 até chegar novamente nas ruas de São José. E ainda escolhi um caminho que tem no começo várias subidas e descidas.

Como optei por correr mais tempo, desapeguei de tentar um ritmo melhor ou parecido com os últimos treinos longos. Só que também não queria fazer muito devagar. Pensei em fazer no mínimo 20 km. Era meio uma questão de honra. O treino teria que ser com ritmo abaixo de 6 min/km. E o começo do treino não foi nada animador.

Para quem não sabe, sábado foi meu aniversário e desde sexta estava comendo muito. Na sexta, foram muitos salgadinhos e docinhos com os colegas de setor no trabalho. Para ter ideia, comi tanto que minha última refeição antes do longo foram os brigadeiros ali pelas 14 horas. Depois, o estômago ficou cheio demais, o que impossibilitou comer qualquer outra coisa.

Estava e ainda estou mais pesado do que antes de sábado. Foi assim que começou o longão às 6h30 de sábado, o que dá pouco mais de 15 horas em jejum. Fui no modo preguiça e nos primeiros 8 km, com algumas subidas e descidas, fiz em 51:06, média de 6:23. O treino de 20 km em 2 horas estava bem ameaçado, mas ainda tinha 12 km para tentar o que pretendia.

Não estava conseguindo correr tão rápido, mas consegui fazer todas as parciais seguintes, do km 9 ao 20, abaixo de 6 min/km. Saíram 12 km em 1:08:36, média de 5:43, o que estava mais próximo do que pretendia para o longão. Só que algumas parciais em 5:50 me fizeram ter que acelerar um pouco nos últimos quilômetros.

Fazia meses que não corria por tanto tempo e distância. O legal foi perceber que consegui correr sem sofrer. Não foi o ritmo dos sonhos, mas os últimos 12 km me animaram. Nos últimos 3 km, as panturrilhas já estavam reclamando, mas nem me importei. Estávamos ali para fazer 20 km e iríamos até o fim. E o fim, o último quilômetro, foi o mais rápido, 5:29.

O que mostra que sempre que você acha que não vai mais dar, sempre tem de onde tirar um último esforço. Comecei este longão muito lento e sem vontade. Depois do km 8 tomei vergonha na cara. Outro fator é que estava mais pesado que o normal. Pode não influenciar tanto, mas sempre acho que carregar 2 kg a mais faz diferença.

Parece que a comilança de aniversário ainda vai render. Aliás, amanhã vou falar de como foram os dias regados a gordices. Oficialmente, comecei na sexta e terminei no domingo, mas os efeitos vão perdurar. Acredito que vai mais de uma semana para regularizar o peso. De todo modo, saiu o longão e foi bom para o corpo reaprender como é correr por mais tempo.

Os últimos treinos longos depois que voltei a treinar com constância:

  • 06/02 – 5,14 km – 36:00 – 7:00 min/km
  • 13/02 – 6,35 km – 40:01 – 6:18 min/km
  • 20/02 – 7,53 km – 45:00 – 5:59 min/km
  • 27/02 – 8,61 km – 50:00 – 5:48 min/km
  • 05/03 – 9,87 km – 55:01 – 5:34 min/km
  • 12/03 – 11,37 km – 1:05:00 – 5:43 min/km
  • 19/03 – 12,40 km – 1:10:01 – 5:39 min/km
  • 26/03 – 13,30 km – 1:15:00 – 5:39 min/km
  • 02/04 – 20,06 km – 2:00:02 – 5:59 min/km

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Enio Augusto
Começou a correr em 2008. Não estava acima do peso, mas descobriu que gostava de correr. Parecia simples e fácil. Corre mais por teimosia do que por algum talento natural. Sonha em correr mais rápido e acha que um dia vai chegar lá.
https://porfalaremcorrida.com/blogdoenio

3 thoughts on “Longão de aniversário

  1. Parabéns duplo Enio!!! Pelo teu treino e pelo aniversário.
    Agora uma pergunta: quando você faz um treino como esse, não dá vontade de continuar mais um pouquinho para completar 21km ou um pouquinho mais? Pergunto isso porque normalmente quando meus longos chegam em 19 ou 20 km, continuo o treino até 21.
    Abraço e bons treinos

    1. Valeu! 😀
      Ah, não tenho vontade nenhuma hehe. Saio para correr por tempo e a distância é consequência. Estabeleço um mínimo, mas não foco nos 21 km, neste caso. Até prefiro deixar para fazer uma meia na prova de fato e não no treino.
      Nos longões do ano passado corria 18 km no máximo.
      Abraço!

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