Blog do Mauricio – Lesão
Olá, amigos! Fala-se e ouve-se muito sobre como prevenir e/ou tratar lesões. Hoje escuto muito falar nas terapias alternativas, que são baseadas em 3 grandes níveis, mas sempre percebendo o que está por trás do problema:
- Melhoria de rendimento;
- Prevenção de lesões
- Tratamento
Hoje, o tratamento através de acupuntura e a substituição de medicamentos por ervas, principalmente dentro de tratamentos chineses, vem se fortalecendo junto aos praticantes de atividade física. Eu mesmo já me beneficiei de métodos deste tipo, como a acupuntura.
E mesmo sem estar lesionado pode-se obter bons resultados com tratamentos deste tipo. Massagens também são muito indicadas. Mas qual o motivo de estar escrevendo sobre esse assunto a vocês? Estou lesionado? Não, ainda bem, mas não estou livre disso.
Então, amigos, a questão é: o que fazer para evitar? E não conseguindo evitar, qual seria o melhor tratamento? Pomadas? Terapias alternativas? Gelo? Calor? Remédios? Massagens? Compartilhe conosco o que você faz para evitar e/ou tratar uma lesão. Boas corridas!
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Gosto muito desse tema porque ‘e o meu maior medo. Eu tenho pavor, se sinto uma dorzinha ja vou dormir pensando que vou fazer uma cirurgia no joelho. Bom, vamos la, eu tento prevenir no maximo:
1) Tive uma canelite quando comecei a correr meus primeiros 10km. Aumentei o volume de uma hora pra outra, numa velocidade master (meu PR ate hoje), e diminui pace e volume. Funcionou.
2) Yoga. Santo Remedio. Nao precisa nem de musculacao
3) Pedalar, Nadar… nao ‘e sempre que da, mas quando tem a oportunidade, nao perder.
4) Folga. Nao correr todo dia. Corro mais ou menos dia sim, dia nao (planilha da treinadora – ter uma assessoria ajuda muitooo com isso – sei que nao ‘e todo mundo que pode mas se puder, achei um santo remedio!)
Pomada, gelo, massagem, foam roller (rolo), arnica, banheira com sal, pra mim esses sao todos paliativos que aliviam a dor mas nao sei se evita lesao nao… eu nao confio, mas uso pra aliviar uma dor muscular.