Dicas

27 maneiras para correr melhor no dia a dia

A maioria dos corredores precisa de um objetivo para correr ou fazer o treino do dia. Sem isso, é mais fácil deixar de correr. Problemas no trabalho, estudos, coisas para lidas, mais um monte de coisa em casa e muito mais. O que torna difícil manter um programa de treino consistente. A consistência, porém, é a parte mais essencial de cada programa de treinos. É talvez a única coisa que treinadores, fisiologistas e médicos concordam. Sem consistência, não se vai a lugar algum.

Não se corre mais rápido e nem se corre mais quilômetros. Também não se perde peso, nem diminui a pressão arterial, também não termina sua maratona de forma adequada e não alcança os objetivos traçados. Com um programa de treinamento consistente, por outro lado, o céu é o limite. Você vai se sentir melhor e correr melhor no dia a dia. Este post virou um podcast, a edição 70 do Por Falar em Corrida. Seguem 27 maneiras de acrescentar mais consistência na sua corrida. Algumas delas podem ser úteis para correr melhor:

  1. Corra com outras pessoas
  2. Tente algo novo
  3. Corra devagar, sem pressa
  4. Tenha dias de descanso
  5. Alimente-se de forma saudável
  6. Utilize gelo
  7. Tenha um treinador
  8. Pratique cross training
  9. Registre seus treinos
  10. Participe de corridas
  11. Tenha atenção aos seus tênis
  12. Corra cedo
  13. Melhora sua postura
  14. Use a geladeira (tanto para manter comida quanto para colocar aquela frase motivacional)
  15. Programe seus treinos
  16. Leia sites de corrida
  17. Separe sua roupa de corrida no dia anterior
  18. Corra em diferentes tipos de solo
  19. Faça uma viagem para correr
  20. Seja flexível
  21. Corra antes de chegar em casa
  22. Hidrate-se
  23. Incentive novos corredores
  24. Tente correr por anos seguidos a mesma prova
  25. Procure sites e grupos de corridas nas redes sociais
  26. Tenha uma rotina pré-corrida
  27. Não seja um obcecado por correr

Post traduzido. Link original:
http://www.active.com/running/articles/27-ways-to-run-better-every-day

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Por Falar em Correr
Podcast sobre corridas de rua.
http://porfalaremcorrer.com

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