Testando a memória


go to site Sábado foi dia de continuar os treinos. Mais um intervalado. E dessa vez foi para testar a memória. Meu Garmin 10 simples não possibilita programar treinos. Utilizo o lap do relógio para determinar cada intervalo onde tenho que correr ou trotar. Quando vi o treino na planilha fiquei me perguntando como faria para decorar todas aquelas informações. Bastou uma olhada com mais calma para perceber que não seria tão difícil assim fazer tudo o que estava ali. Quer dizer, difícil seria, mas não seria tão ruim de lembrar.

enter site O que estava programado? Aquecimento e lá vem: 2 x 15” + 2 x 30” + 2 x 45” + 2 x 1′ + 1’30” + 2 x 1′ + 2 x 45” + 2 x 30” + 2 x 15”. Depois disso, o trotezinho voltando para casa. Vejam que temos 17 repetições para serem realizadas. Ainda vale dizer que o intervalo entre cada sessão era o tempo do intervalado. Então, se a aceleração era de 15 segundos, o descanso era de 15 segundos trotando e assim por diante.

http://markscherz.com/archives/3064/olympus-digital-camera-33 Apesar de serem muitas repetições, a sistemática não era muito complicada. Fazia 2 vezes o tiro e aumentava 15 segundos para o seguinte, exceto o 1’30”. Quando chegava nele, era só descer. Era um típico treino de pirâmide, que dá para fazer com vários tipos de distâncias e tempos. Com essa lógica no aumento de tempo, não tive grandes problemas em decorar o que fazer no treino. Em casos mais extremos, anoto na mão, mas não foi preciso.

A maior dificuldade foi saber em qual repetição de qual tempo estava. Qualquer distração e poderia fazer 3 vezes de uma ou 1 vez de outra. Sabia o que deveria fazer e o quanto, mas não estava livre de me confundir no meio dos tiros. Afinal, o objetivo era fazer todos o mais rápido possível. Segui o que venho fazendo e fui na sensação de esforço, sem olhar o ritmo no relógio. Falando em memória e relógio, foram 39 voltas no Garmin. Achei até que ia dar mais e que ele não conseguiria armazenar tudo isso, mas passou no teste.

cheap purim ideas Os piores foram os de 15 segundos. Por ser mais curto, me matava mais. Ele acabava muito rápido e o intervalo era curto igual. Em seguida, já vinha outro de 15 segundos, pouco descanso e mais um de 30 segundos. Foi a sequência que me cansou mais. Era muita coisa. Correr forte, talvez respirar e olhar no relógio se já era o momento de apertar o lap. Falando em respirar, juro que tentei prestar atenção na respiração, mas foram poucos os momentos em que consegui.

Por ser um treino com vários tiros curtos, cansa bastante durante e o tempo passa mais rápido. O treino, com aquecimento de 20 minutos e todas as repetições, teve 42 minutos. Não pareceu que foi tudo isso, mas é tanto corre, trota, corre, trota que os minutos vão passando e a gente nem percebe. O pior intervalado foi o de 1’30”, fiz ele em 5:09. Queria ter ido melhor. Algumas curvas e carros atrapalharam um pouco em determinados momentos. Nem todos os ritmos foram como eu queria, mas no geral ficaram bons.

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Sobre Enio Augusto

Começou a correr em 2008. Não estava acima do peso, mas descobriu que gostava de correr. Parecia simples e fácil. Corre mais por teimosia do que por algum talento natural. Sonha em correr mais rápido e acha que um dia vai chegar lá.

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