Subidas


Subindo e descendo

É incomum ainda, mas em alguns treinos escolho um percurso que tem algumas subidas e descidas. É trauma das dores recentes que apareciam mais nas descidas. A maioria dos treinos estou fazendo na Beira Mar, lugar todo plano. À medida que os treinos se desenvolvem de maneira satisfatória, começo a […]


As subidas de cada dia

Depois da Golden Four São Paulo, tive uma semana leve de treinos, culminando com as ladeiras morro abaixo do Treinão em Angelina. Depois disso, iniciei uma nova semana e em todas as rodagens dali para frente coloquei subidas e morros no percurso do treino. Saí do plano da Beira Mar […]


4 maneiras para adicionar treinos de velocidade na sua corrida

Fartlek tranquilo Fartlek é o nosso velho conhecido treino com velocidade e ritmo variado que enfatiza mais a criatividade do corredor. Durante uma corrida de 30 minutos, escolhe objetos como alvo (postes, árvores, orelhões, prédios, outros corredores, qualquer coisa. Escolha coisas que com diferentes distâncias para que você possa variar […]