Arquivo diário: 05/06/2017


Último longo antes da meia

http://shellystearooms.com/no/vacancies/ Sábado saiu meu primeiro e último treino longo antes da Meia de Floripa. Como se vê, foi uma ótima preparação. Não foi um treino contínuo. Foi dividido em aquecimento e 15 repetições de 3 minutos, com intervalo de 1 minuto de trote. Todas as repetições idealmente deveriam ser com ritmo […]


emerson iser bem

PFC 202 – Emerson Iser Bem

buy modafinil in london Recebemos nesta edição Emerson Iser Bem, corredor brasileiro que ficou conhecido por todos como o vencedor da São Silvestre em 1997, vencendo ninguém menos do que Paul Tergat. Além de relembrar essa vitória, ele nos contou um pouco da sua história na corrida e das diferenças da corrida nas décadas […]